최근들어 밤에 잠을 너무 못잡니다 잘려고 누워도 잠을 몇시간동안 못자고 있어요 약은 먹고싶지않은데
약말고 수면에 도움되는 것들좀 알려주세요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무셔 보세요.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했습니다.
연구결과 무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오는것으로 확인되었고, 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 잠을 잘 자기 위해서는 유튜브에 수면 음악을 틀어놓고 자거나 저녁에 스트레칭이나 요가를 하면서 뭉친 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
