생활
수면에 도움되는 것들좀 알려주세요
최근들어 밤에 잠을 너무 못잡니다 잘려고 누워도 잠을 몇시간동안 못자고 있어요 약은 먹고싶지않은데
약말고 수면에 도움되는 것들좀 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무셔 보세요.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했습니다.
연구결과 무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오는것으로 확인되었고, 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 잠을 잘 자기 위해서는 유튜브에 수면 음악을 틀어놓고 자거나 저녁에 스트레칭이나 요가를 하면서 뭉친 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.