어머니 영양제 구성좀 부탁드려요!
평소에 마그네슘,오메가3,루테인,종합비타민
드시고 계셨는데, 안드신지가 좀 됩니다. 몸무게50 좀 안되시는걸로 압니다. 52세 여성이시고
아침은 누룽지 드시거나 안드시고, 점심은 일반식
저녁은 과일이나 밤 에 맥주를 많이드시고,육류를 아예 안드십니다. 약 드셔야하면 밥은 칼같이 챙겨드십니다.
운동은 하루에 3-5km씩 걸으십니다.
최근들어 빈혈끼가 와서 핑 돈다셔서 맥주는 아예 끊으신 상태입니다.
그리고 평소에 핸드폰이나 태블릿을 하루종일 보고 계셔서 눈건강도 챙겨드리려는데 루테인이니 지아잔틴이니 아스타잔틴이니 복잡하더라구요 ㅜㅜ
세가지가 복합적으로 들은게 있던데 시중에 파는 아무런 복합적인 영양제를 먹어도 괜찮을지, 또는 함유량이 얼마나 들어간걸 사야하는지 와 먹는다면
오메가3와 마그네슘, 철분, 루-지-아 영양제의
한번복용시 두알을 복용해야하는지, 아점저 식전식후 몇알씩 복용해야하는지 , 알려주시면 감사합니다!!
부모님건강 챙겨드리려는지라 질문이 복잡합니다.
답변해주시는분들 복받으실거에요!!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
루테인은 망막의 황반주변부 변성을 예방하는데 도움이되는 성분으로 추가적으로 황반 중심부 변성을 예방하는 지아잔틴과 눈의 산화 및 노화를 예방하는 항산화성분인 아스타잔틴이 함께 함유된 제품을 권장드립니다. 눈 영양제와 오메가 마그네슘 철분은 함께 복용해도 가능합니다
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
1. 제품에 따라 다를 수 있지만 루테인, 지아잔틴 등이 복합적으로 들어가 있는 것도 좋습니다. 루테인 및 지아잔틴은 20mg 이상 포함되어 있으면 괜찮ㅅ브니다.
2. 한번 복용시 두알보다는 구매하신 제품의 함량을 보고 복용 수칙을 지키는 것이 필요합니다. 또한 식전보다는 대부분 식후에 드시는 것이 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
철분은 마그네슘과 같이 복용시 체내 흡수율이 떨어질 수 있으므로 아침공복에 복용하는 것이 좋습니다.(위장장애 발생시 누룽지를 드시고 복용하세요)
눈영양제는 점식 식후,오메가3 마그네슘은 저녁 식후에 복용하시면 됩니다.
복용 알약의 수는 해당 영양제의 함량에따라 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 빈혈기가 있는 경우라면 철분이랑 비타민B군정도는 필수로 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
2. 철분은 공복에 드셔야 흡수율이 높아서 일반적으로 공복에 먹고 혹여 속쓰림 발생하면 식후에 드시면 됩니다. 비타민B는 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜합니다.
3. 눈건강이 좋지 않은 경우 50대이시라면 루테인/지아잔틴함유된 제품 구매해서 드실 수 있으며, 루테인 기준 하루에 20mg정도 드시는 것이 좋습니다. 약국에서 품질 좋은 것 구매해서 상담받아 드시는 것이 좋습니다.
4. 오메가3/마그네슘/루테인 모두 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜하고 흡수율 높으며, 철분만 공복에 드시면 됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
야식 과식은 피하셔야하고 맥주를 많이드신다면 밀크시슬과 고함량비타민b군을 추천드릴게요. 루테인, 오메가3, 프로바이오틱스를 추가하시면 좋을듯하고 빈혈관련해서는 병원에서 피검사후에 결정하시는게 좋을것같아요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴은 세가지 복합영양제로 드셔도 괜찮습니다. 루테인+지아잔틴은 20mg, 아스타잔틴은 4mg정도가 들어있을겁니다.
빈혈에는 철분제를 복용하셔야하는데 연세가 있으시니 위장장애와 변비가 적은 단백철타입의 철분제를 추천드립니다. 일반의약품으로 나와있습니다.
오메가3, 마그네슘은 단일제로 보충시켜주시면됩니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
술을 많이드시고 고기를 아예 안드신다면 마그네슘이나 철분, 비타민B12이 부족할 수 있습니다. 피검사를 해보시면 더 정확하고요. 빈혈기가 있으신걸보니 부족해보이니 철분제와 마그네슘을 권해드리세요.
약국에서 한번에 구입하시면 겹치지않고 어머니의 증상에 맞게 추천해주실겁니다.
