변비 치료 어떻게 해야 할까요?
다이어트 + 교정 시작한 이후로
24년동안 경험한 적 없던 변비가 생겼어요
최근들어 너무 심해져서 일주일 동안 화장실을 못가기도 해요.
그래서 일주일에 한 번 주말에 약을 먹고 화장실 가는게 다예요 ,, 이러다보니 피를 보는 경우도 자주 있어요 ㅠㅠ
보통 2끼 먹고 점심은 일반식, 저녁은 닭가슴살+고구마 먹어요
어떻게 변비를 고칠 수 있을까요..? ㅠㅠ 전으로 돌아가고싶어요
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
변비 때문에 많이 고생하시는군요.
대장의 연동운동 기능이 떨어져 원할한 배변이 일어나지 않는 것을 변비라고 합니다. 배변이 1주에 2회 미만인 경우 변비라고 진단할 수 있습니다. 하지만 이러한 기준이 사람마다 다를 순 있습니다.
원인은 굉장히 다양하지만 가장 흔한 경우는 식습관이나 생활습관 때문에 발생합니다. 식사를 충분히 하지 못하거나 물을 많이 못마신 경우, 배변습관이 불규칙한 경우에도 발생할 수 있으며, 운동 부족, 여성의 경우 다이어트, 임신, 월경, 스트레스 등에 의해서 변비가 발생하기도 합니다.
변비가 심할경우 식습관의 개선이 필요합니다. 과일, 야채, 잡곡 등의 섬유소를 섭취하면 수분이 많이 흡수되어 대변을 부드럽게 만들고 대변의 양을 많게 하며 대장 통과 시간을 줄여 변비를 개선시켜줍니다. 또한 규칙적인 운동도 변비에 도움이 많이 됩니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
드시는 음식의 양이 부족하고 고구마 등 탄수화물이 주로 포함되면서 변비가 발생
하는 것으로 보입니다. 이를 보정하기 위해서는 물을 자주 드시는 것이 좋으며 고구마
보다는 식이 섬유를 드시는 것이 좋을 것으로 보입니다. 고구마로 인해 변비가 발생하
는 것으로 보여 다른 종류의 음식으로 변경해 보시기를 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
경증의 변비라면 충분한 수분섭취, 식이섬유 섭취, 걷기 운동 등으로 호전이 가능하겠지만 현재 상태는 심한 변비에 해당하시기 때문에 내과에 방문하시어 변비약을 처방받으시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
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