다이어트 할때 생긴 변비 어떻게 해결하나요?

다이어트를 하면서 없던 변비가 생겼어요..

식사양 좀 줄이고 매일 같은 시간이

일정하게 먹으면서 물도 1리터씩

마시는데 변비가 생겼어요 어떻게 해결하나요?