다이어트를 하면서 없던 변비가 생겼어요..
식사양 좀 줄이고 매일 같은 시간이
일정하게 먹으면서 물도 1리터씩
마시는데 변비가 생겼어요 어떻게 해결하나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사량을 줄이기만하기보다는 줄인양만큼을 식이섬유로 채워주는것이 변비에 안걸리는 방법입니다
따라서 식이섬유가 풍부한 야채를 더 드셔주시고 백미밥대신에 잡곡밥으로 바꾸는것을 추천해드립니다.
