왜 밥을 먹고나면 대체로 힘이 나기보다

Question

성별

여성

나이대

33

힘이 나기보다 몸이 무거워지고 나른해질까요?

밥 먹기 전에는 할일을 나름 빠릿빠릿하게 하다가도 밥먹고나면 느릿느릿하고 졸리고 뭐에 집중을 하기가 힘들어요. 아침점심저녁 상관없이…

Answer 1

안녕하세요. 김유식 의사입니다.

식사를 하고 나면 미주신경(부교감신경)이 활성화되어 식곤증 증상이 생깁니다. 적절한 신체활동을 통해 교감신경을 자극해보심이 좋을 것 같고 지속되신다면 피검사를 통해 질환을 배제해보는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

식후 피로감이 심하신 것 같네요. 이런 현상이 생기는 건 보통 과식하거나 탄수화물을 너무 많이 섭취해서 그래요. 식사 후에 혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지면서 피로감이 드는 거거든요. 식사량을 조금 줄이시고 천천히 드시는게 도움될 수 있어요. 혹시 이게 오래 지속되고 있다면 당뇨 전단계일 수도 있으니 한번 검사를 받아보시는게 좋겠네요.

Answer 3

안녕하세요. 차승희 의사입니다.

식사 후 기운이 빠지고 나른한 증상은 음식을 소화시키기 위해 혈액이 위장으로 집중되면서, 뇌로 가는 혈류가 줄어들기 때문으로 알려져 있습니다.

특히나 식단에서 지방과 탄수화물 함량이 높을 경우 식곤증이 더 심해질 수 있습니다.

혈당이 급상승되는 식단은 금방 혈당이 급격히 떨어지면서 몸에 기운이 떨어진다고 느낄 수 있기 때문에 식이섬유가 많은 야채와 단백질이 풍부한 음식위주로 식단을 구성하시면 식곤증을 예방하실 수 있습니다. 또한 식후 산책을 하면서 혈당이 급상승하는 것을 방지한다면 급격한 혈당감소로 인한 피로감은 덜 수 있을 것입니다.

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