중고등학생 남자애들 건강한 아침 식단 추천바랍니다

중1 고1 남자애들인데 아침을 잘 못먹네요

식성이 원래좋은편도 아니고요

작은양을 영양가있게 먹이고싶은데

어떤아침식단이 간편하면서도 건강하게 먹일수있을까요?