안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증의 원인
- 스트레스 (가족내 갈등, 업무스트레스, 시험앞둔 수험생 등등)
- 천식, 류머티스관절염 등의 질환이 있을때
-고혈압치료제, 감기약, 전립선치료제, 스테로이드제제 등의 약물을 복용하는 경우
- 코골이 등의 수면장애가 있는경우
숙면을 위한 방법들
- 기상후 햇볕을 쬐어야함
- 낮잠을 오랜동안 자면 안됨 (20분이상 X)
- 규칙적인 운동 (단, 수면3~4시간안에 운동하는것은 X)
-자기전에 수분을 과도하게 섭취하거나 음식을 과도하게 섭취하는거 피해야함
- 자기전 흡연 금지
- 잠들었다 깨었더라도 시계 보지 않기
- 기상시간, 수면드는 시간을 일정하게 유지하셔야합니다.
대표적인 수면제의 예인 졸피뎀의 부작용
- 다음날 졸려함
- 몽롱해짐
- 집중력저하
- 우울
전문의와 상담하신후 수면제를 복용하셔야합니다.
자신의 판단으로 복용하시면 (어차피 처방전을 받으셔야 수면제를 사실수 있습니다.) 더욱 불면증이 심해질 수 있으니 주의하셔야합니다.