한 부위만 뺄 수 있다는 다이어트는 정말인가요?
유튜브나 여러 영상을 보면
뱃살이나 다리만 빠르게 뺄 수 있다는 류의 영상등을
쉽게 찾아볼 수 있습니다.
이런 영상등을 보면
정말 몸의 한 부위만 집중적으로 뺄 수 있는지, 효과가 있다면 얼마나 있는지 궁금합니다!
안녕하세요.
웨이트 트레이닝을 개인적으로 좋아해서 여러 운동 유튜버를 즐겨보고 있습니다.
여러 운동 유튜버들 중 초보자분들을 위한 운동을 올려주는 분들을 보면 많은 분들이 특정부위의 살 빼는 운동이라며 영상제목을 붙이고 있습니다.
그러나 운동 경력자들은 특정부위의 살을 빼는 운동은 없다는 것을 알기 때문에 얼마전 살짝 논란이 있기도 했었습니다.
결론적으로, 아쉽게도 특정 부위의 살을 빼는 운동은 없습니다. 쉽게 설명하자면 사이클(자전거)를 타는 다이어트를 하는 경우 하체를 이용한다고 하체만 빠지는 것은 아닌 원리와 같습니다.
부위별 살 빼는 법은 없습니다.
사람이 빼고 싶은 살은 보통 지방을 말하는데요. 이 지방을 운동을 통해 소모하는 것을 살을 뺀다고 합니다. 문제는 이 지방은 몸에 축적되는 순서와 소모되는 순서가 거의 정해져 있어서 부위별 운동을 한다고 그 부위의 살이 먼저 빠지지 않습니다.
지방이 소모 될 정도의 운동을 하면 부위 운동을 했더라도 몸 전체의 지방이 줄게 됩니다.
그러면 왜 부위별 운동을 할 까요?
지방은 소모되지 않지만 근육은 늘기 때문입니다. 신체의 어느 부위든 적당한 근육이 붙어 있어야 모양이 예쁘게 됩니다.
그리고 근육을 효과적으로 늘리기 위해서는 적당한 휴식과 운동의 병행이 필요합니다. 부위별 운동을 통해서 매일 자극하는 부위와 휴식하는 부위를 바꿔주는 것이 효과적입니다.
