다리를 삐끗했을때는 찜질을 어떻게 해야좋나요?

등산을 하다가 다리를 잘못 디뎌서 발못을 삐끗헀을경우 붓기가 많이

생기더라고요.근데 다리를 삐끗했을때는 찜질을 어떻게 해야 좋은가요?