계단 오르기,달리기,걷기,줄넘기 중 다이어트 효과가 가장 좋은것은?

최근 다이어트를 시작하려 하는데 달리기 걷기 줄넘기 계단 오르기 중 한가지를 하려합니다. 이것 중에 가장 효과가 큰것은 무엇 일까요?