집착을 줄이기 위해서는 어떻게 해야 하죠?

Question

제가 좀 집착하는 버릇이 있습니다. 예를 들어 연필을 일렬로 죽 정리해야 하는데 그게 하나라도 맞지 않으면 꼭 다시 일렬로 할때까지 마음이 편하지 않는 겁니다. 이런집착 어떻게 해야 줄이죠?

Answer 1

강박 같은 게 있으면 뭔가 하나 삐뚤어진 부분을 고쳐놔야 직성이 풀리긴 합니다. 그런 경우에는 한 번에 고칠 생각을 하기보다 질문자님이 일부러 조금씩 무뎌지는 연습을 하셔야 합니다. 흐트러진 부분을 봐도 한 번씩 지나치는 연습을 하셔야 해요. 그러다 보면 강박을 느끼는 부분에 대해 조금씩 무뎌질 겁니다.

Answer 2

말씀 하신 내용은 아마도 집착이 아니라 강박증에 가까운 증상으로 보입니다. 강박증은 확인 강박증, 정렬 강박증, 오염 강박증, 저장 강박증, 의심 강박증 등으로 나눌 수 있는데 언급 하신 내용은 아마도 물건이 정렬 되지 않으면 불안하고 불편함을 느끼는 정렬 강박증에 해당 한다고 보입니다. 이러한 강박증은 심리적, 사회적 다양한 요인에 의해서 발생 하고 쉽게 자신만의 힘으로 개선이 힘들기에 전문가의 도움을 받는 것이 좋다고 합니다.

Answer 3

집착을 줄이기 위해선

우선 그것에 대한 생각을 조금은 줄이셔야 합니다.

물론, 중요해서 더 오래, 더 자주 생각하시겠지만

의지를 갖고 그 대상에 대해서 생각하시는 것을

줄이시기만 해도 덜 집착하게 될 것입니다.

Answer 4

신경을 다른데로 돌리는게 가장 좋을 것 같습니다.

신경을 쓰다보면 자꾸 그쪽으로 생각이 가기 마련인데요.

다른생각을 해보는게 좋습니다.

Answer 5

강박증의 일종입니다. 저는 정리는 아니지만 일종의 자기 최면을 걸때가 있습니다. 그 최면 과정(?)을 거치지 않으면 마음이 편치가 않아요.

의사선생님들은 저런 현상을 두고 집착하는 걸 강제로든 그만해야한다고 하고 있어요. 스스로 관둬야한다는거죠.

일부러 정리하는걸 흐트려놓고 진행한다는지, 아니면 그렇게 해야하는 과정을 당분간 피했다가 일정시간이 지나면 다시 해보든지요

Answer 6

집착을 줄이기 위해서는 여유를 가지시는 거 추천드립니다. 여유는 금전적인 여유, 시간적인 여유, 마음의 여유 등 여러가지가 있을 수 있는데 일단 그 여유를 가지기 위해서 독서나 상대방의 마음을 알아보기 위한 대화, 운동 등을 하시는 거 추천드립니다.

Answer 7

집착을 줄이려면 마음챙김 연습으로 불편한 생각을 인정하고 깊이 숨을 쉬며 현재 순간에 집중하세요. 새로운 취미나 운동으로 주의를 돌리고 정리 충동이 들면 잠시 지연시키며 참아보는 습관을 들여보세요.

Answer 8

안녕하세요 집착이라기 보다는 완벽주의 , 결벽증 비슷한 증세인데요

일단 거의 치료 하시는 분들 보면 그것을 넘겨야 치료 가 가능해 집니다

그렇게 하지 않아도 아무일도 일어나지 않아라고 되새김질하고 풀어놓는 마음을 점차 가져야 한다 그러던구요

Answer 9

안녕하세요. 집착을 줄이기 위해서는 잡생각을 없애야 합니다. 그리고 딴데에 아예 집중해버리세요. 집착은 뭔가 불안하고 의존하고 이럴때 생기거든요. 그래서 아예 그 존재에 대한 불필요한 생각은 없애는게 장땡입니다 

Answer 10

집착은 불안을 줄이려는 습관인 경우가 많습니다. 핵심은 '조금은 불편한 상태를 견디는 연습'입니다. 일부러 연필 하나를 어듯나게 두고 바로 고치지 않고 몇분만 버텨보세요. 불안은 자연히 줄어듭니다. 완벽보다 괜찮음을 허용하는 경험을 반복하면 집착도 서서히 약해집니다