밤에 걷고 달리거나 윗몸 일으키기에 허리돌리기 운동을 하면 뱃살이 빠지나요?

Question

7시에 저녁을 먹고 나서 8시부터 10시까지 운동을 했더니 잠이 잘 오더라고요.

또 늦은 밤 11시에 걷고 달리거나 윗몸 일으키기에 공중 그네와 허리 돌리기 운동을 하더니 몸이 개운하고요.

그렇다면 밤에 운동을 많이 하고 자면 뱃살이 빠지나요?

Answer 1

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.

밤에 운동을 많이 하고 자는 것은 뱃살이 빠지는 데에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 에너지 소비를 증가시키고 체지방을 감소시키는 효과가 있기 때문입니다. 하지만 이는 전체적인 신체 활동과 식단 조절과 함께 이루어져야 합니다.

밤에 운동을 하는 것만으로는 뱃살이 빠지지 않습니다. 식단 조절과 규칙적인 운동이 함께 이루어져야 합니다. 식단은 균형 잡힌 영양소 섭취와 적정한 칼로리 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 실시하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 심박수를 높이고 지방 연소를 촉진시키는데 도움을 주며, 근력 운동은 근육을 강화하여 대사량을 증가시키고 체지방을 감소시키는 데에 도움을 줍니다.

또한, 운동을 할 때에는 적절한 휴식과 수면을 취하는 것도 중요합니다. 충분한 수면은 신체의 회복과 대사 활동을 돕고, 스트레스를 줄여줌으로써 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

따라서, 밤에 운동을 많이 하고 자는 것은 뱃살을 빠지게 하는 데에 도움이 될 수 있지만, 식단 조절과 규칙적인 운동, 충분한 수면을 병행하는 것이 중요합니다.