변비의 원인과 치료에 효과적인 음식은 어떤 것이 있나요?

직장생활을 하다보면 변비가 생기는 경우가 있는데 변비의 원인과 변비을 치료하는데 좋은 음식은 어떠한 것이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다.