밤에 술을 안마시고 잠이 잘 오는 방법이 있나요?

밤에 술에 의존하여 늦은시간에 잠을 자게되고 늦게 일어납니다..
자고 일어나더라도 개운하지도 않구요..
술을 마시지 않으면 너무나도 많은 생각, 잡생각들로 잠을 못드는게 다반사입니다.
헤어진 여자친구, 앞으로의 취업준비, 나이에서 오는 불안감,
이루어 놓은것이 없는 것으로부터 낮아져가는 자존감, 자신감 등등..
한번을 밤을새고 일찍이 자보기도 했는데.. 그만큼 몸이 피곤했는지 아침에 일어나기도 힘들더라구요..
좋은 방법이 있을까요?