1RM을 측정할 때 무슨 생각, 마음가짐을 해야 잘 들릴까요?

Question

우선 1RM을 측정하다 부상을 입은 적이 없어 트라우마가 있거나 그렇진 않습니다. 근데 1RM을 측정할 때 항상 긴장 아닌 긴장같은 걸 하고 집중력이 지나치게 높아지며 몸이 좀 굳어지면서 실수를 해서 매일 들 수 있는 무게를 실패해서 2번만에 성공하거나 아예 힘도 못쓰고 실패하며 비효율적인 과정을 거친 것에 분노를 느끼는데요.. 이럴 때 어떤 마음가짐이나 생각, 행동을 하는 게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

두번째 시도 때에는 힘이 빠지기 때문에 당연히 처음에 들 때보다 적은 중량을 들 수밖에 없습니다. 하지만 두번째 때 제대로 들지 못한 것에 대한 스트레스가 심하시다면, 두번째 세번째 시도에서 드는 무게도 같이 측정해 보시길 바랍니다. 그러면 이전에는 이만큼 했는데 이번에는 이만큼 들었네라는 생각을 하신다면 한결 나아지실 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

트라우마적인 부분에 있어서는 장기적으로 상담을 해주는것이 좋습니다.

내가 부상을 입었을때 감정을 풀어주고 그때의 두려움이나 부끄러움등 복합적으로 느낀 감정들을 말로써 풀어주거나 사이코드라마등을 통해서 감정을 풀어준다면 조금씩 두려움이나 경직을 줄이는데 도움이 될것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.

운동할때는 마음의 여유를 가지고 임해주세요

최대한의 컨디션을 유지하시고 가벼운 마음을 가져야 해요

인생은 도전의 연속이거든요

규칙적이고 정확한 훈련을 쌓아가면서 최상의 몸컨디션을 유지해주세요

항상 응원합니다

Answer 4

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

내가 부상을 입거나 뜻대로 되지 않아서 트라우마를 겪은 일에 대해서는

한동안 트라우마에서 벗어나기 쉽지 않을 것입니다.

하지만 한순간에 극복하려고 하시지 마시고 천천히 이겨나가다보면

언젠가는 극복을 할 수 있을 것입니다.

무서워서 피하기 보다는 견딜 수 있는데 까지 견디시는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

이때문에 본인 스스로 너무 큰 스트레스를 받으신다면 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다

혼자 고민하고 끙끙 앓는다고 해서 나아지는 것은 크게 없습니다

전문가와의 상담을 통해서 스트레스도 해결하시고 나아갈 길을 찾아보시길 바랍니다

Answer 6

안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

부상당하신 기억때문에 트라우마가 있으시다면 1RM 측정시 적절하게 보조할 수 있는 사람의 도움을 받는것을 추천드립니다