안녕하세요. 이용학 약사입니다.
비타민c는 권장량은 100mg에 불과합니다.
하지만 이는 매우 적은 용량이라 추가 복용을 하시는 것이 좋습니다.
특히 운동을 하시거나, 만성질환, 스트레스가 심한 사람들의 경우 체내 산화스트레스가 높기 때문에 항산화물질을 복용하는 것이 질병 예방차 도움이 됩니다.
비타민c가 가장 대표적인 항산화물질로 가격도 저렴해 쉽게 접근이 가능합니다.
사람에 따라 복용 용량은 다를 수 있으나, 복용 후 설사가 나는 증상이 있다면 이는 용량이 과하다는 신호로 인식하시면 되고, 감량하시면 되겠습니다.
흡수 측면에서는 1000mg을 1회 복용하는 것보다 500mg을 2회 복용하는 것이 더 좋은 방법입니다.
따라서 처음 복용이면 1000mg으로 시작해보시고 상황에 따라 증량하셔도 될 것 같습니다.
도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.