요즘 작은 일에도 화가 나요 어떻게 해야할까요?

Question

요즘 작은 일에도 화가 자주 나고 답답해요 군인이여서 코로나 때문에 휴가도 못 나가고 군대에 갇혀 있어서 그런거인지 마음은 너무 갑갑해요.

화도 줄이고 스트레스를 풀만한 좋은 방법은 없을 까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레스 감소를 위해 좋은 방법은 제약된 환경속에서 무언가의 활동을 즐길꺼리를 찾으면 좋습니다.

같이 할수있는 축구나 족구 등 스포츠를 탐색해보아도 좋고 전역후의 나의 모습과 계획등을 긍정적인 글이나 생각을 해보아도 좋을겁니다.

최대한 활동과 긍정적인 마인드를 가지려고 하면 조금씩 좋아질겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

군인의 휴가가 통제되면서 스트레스가 많이 보일 것으로 생각됩니다.

코로나가 없을 시절 면회나 외출, 외박도 존재했지만 요즘 모두 제한되는 것으로 알고 있습니다.

군 복무 중이시라면 군대 내에서 할 수 있는 가벼운 운동을 찾아서 몸의 건강을 챙기시거나 미래 전역하고 해야할 자기 개발 등을 하면서 시간을 보내시는 것을 추천합니다.

선, 후임 혹은 동기들과의 추억도 많이 만드시면서 코로나로 인한 스트레스를 해소하시길 응원하겠습니다.

항상 건강하길 바랍니다.~