하루 세잔정도 믹스커피를 마십니다. 괜찮은건가요?

Question

아침 업무시작전에 공복상태에서 믹스커피 한잔을 마십니다.

그리고 점심식사이후 또 한잔, 마지막으로 저녁식사후에 한잔...

이렇게 매일 마시는 편인데...건강에 괜찮을까요? 뱃살도 더 찐것 같은데...ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 근사한상사조126입니다

.카페인은 반응하는 체질과 식생활에 따라 받아들이는

정도가 다를 수 있습니다.

조금만 먹어도 굉장한 부작용을 느끼는 분들도

있는데요.

특히 임산부나 어린아이의 경우 섭취량에 주의를

기울여야 합니다.

믹스커피 섭취량을 알아보자면

일반 성인의 경우 400mg, 임산부 300mg,

어린아이 체중 1kg당 2.5mg 이하입니다.

자세히 말씀드리자면 믹스커피 카페인 함량

70mg이라고 볼 수 있습니다.

​

믹스커피를 기준으로 했을 때 성인은 하루 5잔,

임산부는 4잔을 먹으면 카페인 함량을 넘어 부작용이

생길 수 있다는 것입니다.

하지만 일만 아메리카노 한 잔에 브랜드마다

대략 150~200mg까지 들어있는데요.

웬만하면 큰 사이즈를 먹는 것보다는

작은 사이즈를 사서 조금씩 섭쥐 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 차분한사마귀24입니다.

믹스커피는 혈당관리에 치명적입니다. 따라서 당뇨의 위험이 큽니다.

더군다나, 식사 후 매잔 드시니 더 치명적입니다.

믹스커피보다는 원두커피로 바꾸시길 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 장난꾸러기입니다.

믹스커피가 안좋다고 하는 이유는 액상과당이어서 그런거 같습니다.

과자같은 간식류는 당이 몸에 빠르게 흡수되지 않느 반면에 액상과당은 순식간에 흡수됩니다. 물론 달달한 카페음료도 안좋은건 마찬가지입니다. 하루에 2~3잔이면 많은 편은 아닌거 같지만 그래도 1~2잔으로 줄여보시는게 좋으실 거 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 위대한거북이239입니다.

하루 적정 커피 섭취량은 약 2잔 이하라고 합니다.

식품안전처가 지정한 바로는 1일 최대 카페인 섭취량은 성인의 경우 400mg을 권고 합니다.

하지만 카페인 민감도는 사람마다 다르고, 실제로 살도 찌시고 있다면 자제하는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 조그만오색조166입니다.

식품의약안전처의 기준으로 성인의 하루 커피믹스 섭취량은 5잔 이하로 권장한다고 합니다. 하지만 다른 제품에서 카페인 섭취할 수 있기때문에 개인마다 차이가 있습니다. 하루 3잔정도면 괜찮을 것 같아요.