어깨가 좀 좁은 편인데 어깨 넓어지는 운동이 있을까요? 집에서 할 수 있는 운동이요.

Question

어깨가 좀 좁은 편인데 어깨 넓어지는 운동이 있을까요?

집에서 할 수 있는 운동이요.

집에 운동기구는 가정용 철봉이 있습니다.

철봉으로 어깨가 넓어지게 하는 운동이 있나요?

아니면 맨몸운동으로도 괜찮습니다.

Answer 1

제 경험상 말씀드리면 맨손을 양쪽으로 벌리면서

등 철날개쭉에 자극을 주도록 하여 어깨의 뼈간격을 넓히는 동작을 하루 30회정도하고

철봉매달리기와 끌어올리기를 조금씩 시간늘리며 매일 했더니 어깨에 근육도 생기면서 넓어지고 옷 핏도 좋아졌어요

Answer 2

어깨가 넓어지는 운동을 하시려면 철봉이 있으면 철봉을 잡을때 어깨 넓이보다 조금 더 넓게 잡고 철봉운동을 해보시고 팔굽혀 펴기 운동을 하실때에도 어깨보다 좀더 넓게 잡고 운동을 하시면 도움이 되실 겁니다.

Answer 3

네 철봉 풀업도 어깨 키우는데 효과가있습니다. 또한 추천드리고싶은건 나가기힘드시면 집에서 덤벨 구매하셔서 사이드레터럴레이즈나등등 덤벨어깨운동검색하셔서 키우시는걸추천드립니다.