어깨가 좀 좁은 것 같은데 어깨를 넓히는 운동이 있을까요? 집에서 할 수 있는 운동이요.

Question

어꺠가 좀 좁은 것 같아서 어깨를 좀 넓혀보고 싶은데요.

집에서 할 수 있는 운동이 있을까요?

집에는 철봉이 있습니다.

이걸 사용한다든지 아니면 맨몸운동으로 어깨를 좀 넓어지게 할 수 있는 방법을 알고 싶습니다.

Answer 1

가슴을 활쫙 편 상태에서 승모근이 올라가지 않도록 어깨는 내려주시고 철봉이 있으시면 위아래로 아령이 있으시다면 아령을 들고 꾸준히 하시면 어깨가 넓어질 수 있습니다!

Answer 2

철봉이 있다고 하시니 풀업을 하는게 어깨를 넓히는데에는 가장 좋습니다. 풀업과 더불어 여러 각도로 푸시업하시며뉴도움이 될 겁니다