운동을 통해 얻는 긍정적인 심리적 효과는 무엇인가요?

운동을 통해 얻는 긍정적인 심리적 효과는 무엇인가요? 운동이 스트레스 해소, 자신감 향상, 긍정적인 마인드셋 등에 어떤 도움을 주고 있는지 알려주세요.