아이가 저녁에 잠을 안자는데 어떳게 해야 하나요?

Question

아이가 저녁에 잠을 안자는데 어떳게 해야 하나요? 낮에 잠을 안재우는데도 저녁에 눈을 말퉁하게 뜨고있으며 자꾸 놀자고만 하는데요.

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이가 자야 할 시간이 되었는데도 자지 않으니 걱정이 되겠습니다.

어떻게 보면 잠 자는 방의 환경을 살펴볼 필요가 있어 보입니다.

아이의 규칙적은 수면을 위해서는 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.

잘 준비가 다 되었다면, 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.

잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.

가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 전자기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.

아이가 처음에는 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.

아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

수면하기 적당한 실내온도는 20~22도, 습도는 50~60%이라고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.

아침, 점심 즉 저녁전까지 몸의 에너지를 쓸 수 있도록 활동적인것들을 해주시는게 좋겠습니다

Answer 3

안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.

너무 피곤해도 밤에 잠들기를 힘들어할 수 있습니다. 낮잠을 자는 시기에 연령이라면 낮잠을 조금씩이라도

재워주셔서 성장발달에 도움이 되도록 해주시는 것이 좋으며 밤잠전에는 책을 읽어주시거나

오르골 등 편안하고 조용한 음악을 들려주셔서 편안한 분위기에서 잠을 잘 수 있도록 분위기를 만들어주시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

낮에좀더에너지를 쓰게하고 밤에는 놀고싶어도자야된다고 교육해주시면좋겠네요.

Answer 5

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.

낮에 아이를 산책시키거나 운동을 시켜서

밤에 잘 시간이 되면 보다 잘 잘 것이니

야외활동을 하게 해보세요

Answer 6

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아무래도 낮에 에너지를 소비할 수 있는 활동을

하게함으로써 저녁에 잠을 재우면 도움이 될 것이니

참고하시길 바라빈다.

Answer 7

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

밤에 수면 패턴을 만들어주시는것도 좋습니다

일정한 패턴을 만들고 정적인 활동을 해주심 좋겠습니다

Answer 8

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

잠을 자기 전에 목욕을 시켜 보기 바랍니다

목욕을 시킨 후 아기 마사지를 시켜 주세요.

근육이 이완되서 쉽게 잠이 들 수 있을 것입니다

그리고 밤에는 주변 분위기를 좀 더 어둡게 하기 바랍니다

Answer 9

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

낮에 신체의 활동량을 늘려 보기 바랍니다

많이 움직이는 만큼 밤엔 피곤해서 잠이 들 수 있을 것입니다