저녁 시간 잠이 안온다는 아이를 어떻게 하면 좋을까요?

Question

아이가 저녁 시간마다 잠에 자려고 하면 눈이 말똥말똥한 상태로 "잠이 안 와"라고 말을 합니다. 늦게 잠자리에 드는 것도 아닙니다. 항상 8시 30분에 자러 들어가는데 잠이 자는 시간은 10 시가 다 되어야 잠이 듭니다. 어떻게 하면 아이가 편안하게 잠을 잘 수 있게 할 수 있을까요?

Answer 1

아이에게 일종의 수면 루틴을 만들어 주시면 좋을 것 같습니다. 지금 아이는 아직 에너지가 굉장히 많이 남아 있습니다. 좋은 방법은 저녁밥을먹고 아이와 함께 밖에 나가 놀이터에 가시든 산책을 하시든 뭔가 활동을 해주셔야 될 것 같습니다. 그리고 다녀와서 바로 따뜻한 물로 샤워를 해주게 되면 아이들은 웬만해서 잠을 잘 잡니다. 만약에 그게 아니라면 자기 전 아이의 몸을 전체적으로 주물러주며 마사지를 해주시고. 자기 전 조명의 살짝 어둡게 해놓고 책을 한 권 차분하게 읽어주시는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요,

낮 동안 햇볕을 보며 활동을 해야 밤에 숙면을 취할 수 있기 때문에 낮 동안에도 충분히 활동을 할 수 있게 해주시고 대신 자기 전 1시간 전부터는 격한 신체 활동이나 흥분할 만한 활동은 자제해 주시기 바랍니다. 대신 그림책 읽기나 잔잔한 음악을 듣는 등의 수면 모드를 조성해 주시기 바랍니다.

또 밤에 아이가 신경이 예민해져서 밤잠에 쉽게 들지 못할 수 있으니 우유나 칼슘제를 먹이시면 숙면에 도움이 될 것입니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.

저녁시간에 잠이 안오는 아이의 경우에는 아무래도 낮에 활동을 더 시켜주시는게 좋겠습니다. 이렇게 하지 않으면 아이들의 저녁시간이 점점 더 길어 진다고 하니 패턴을 조금 바꿔주시는것도 방법일것으로 보입니다.

Answer 4

그러면 그 아이의 잠 잘 시간은 10시라는 겁니다. 보통 아이의 아이가 잠자는 시간은 9시30분부터 10시 사이 입니다.

너무 일찍 재우는 것도 아이의 뇌 건강에 좋지 않습니다.

Answer 5

아이의 나이가 초등인지 유아인지 알수 없어 아쉽내요

저녁마다 잠이 안오느 이유는 많습니다

혹 아이의 낮 활동량은 어떻습니다 활동량이 충분 하지 않으면

체력이 남아 쉽게 잠을 이루기가 어려울 수 있습니다

타고난 성향이나 기질 자체가 예민하게 타고 날 수 있습니다

예민한 아이라면 좀 더 주위을 조용하고 편하게 해줘야 합니다

낮잠이 필요한 이이인지 없어도 되는 아이인지 나이을 알수 없어 아쉽네요

Answer 6

낮시간의 신체활동시간과 양을 살펴볼 필요가 있을것 같습니다. 아이가 클수록 잠은 적어질 수있는데 신체활동도 적게한다면 충분히 그럴것 같네요. 유아라면 놀이터나 운동장에서 30~40분이라도 뛰게하는 시간을 갖거나 부모님께서 시간이 안된다면 체육활동을 하는 학원이나 방과후 프로그램을 이용하는것도 방법입니다.

Answer 7

아침을 일찍 깨우시구요

조금씩 수면 시간을 10시에서 앞당깁니다.

그리고 수면패턴을 만들어주는데요

잠을 자기전에 따뜻한 목욕도 좋구요

요즘같은 날이면 조금 서늘하게 하게 잠자리를 만들어주세요

잠자기전에 책도 읽어주시고, 하루에 있었던 일을 이야기해주세요

백색소음도 좋습니다.

Answer 8

이럴땐 아이가 좋아하는 책을 읽다가잠들게하는것도 하나의 방법입니다 거의2시간을 잠들기 위해 시간을 버리는게 아깝네요 책을 읽으면 그래도 아이 지식이 넓어지니까요

Answer 9

아이의 연령이 어떻게 되는지 모르겠지만요.

아이의 성격과 성향에 따라 다를 수 있어요.

아침 기상시간이 적정한지, 낮잠은 얼마나 자는지 등을 파악하는 것이 좋을듯해요.

아이가 빨리 잘 수 있도록 집안 분위기를 만들어주는 것이 좋아요.