테니스 랠리를 길게 하기 위한 기본 체력 요소와 연습 루틴이 따로 있을까요??

Question

경기 중 랠리를 오래 이어가기 어려운데 체력과 기술 중 무엇을 우선적으로 개선해야 할지 궁금합니다.

혼자서도 효과적으로 연습할 수 있는 방법이 있다면 추천 부탁드립니다.

Answer 1

랠리 지속을 위해서는 기술(정확한 스윙, 리듬, 스텝)과 체력(심폐 지구력, 하체,코어 근력)이 모두 중요하며 초보자는 기술, 중상급자는 체력에 더 집중하는 것이 효과가 높습니다. 혼자서도 벽치기, 빈 스윙, 줄넘기, 스텝 연습 등으로 충분히 체력과 기술을 동시에 키울 수 있습니다. 꾸준한 연습이 실력 향상에 큰 도움이 될 것입니다.