휴대폰 화면을 어둡게 하면 시력이 더 안 좋아질까요?

제가 요즘 휴대폰 화면을 밝게 사용하니까 눈이 너무 아픈데요 그래서 어둡게 사용하려고 하는데 어떻게 사용하면 잘 안 보여서 시력에 안 좋을까요?