몸의 기력이 회복될만한 음식이 뭐가있을까요?
이번에 감기몸살이 제대로 걸려서 제대로 고생하고
있는데 몸이 회복될만한 음식이 뭐가있을까요?
무엇을 먹어도 맛도 모르겠고 힘이 없어 힘드네요.
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
몸의 기력을 회복시키기 위해 섭취해야하는 음식은 여러가지가 있지만, 몸의 기능에 필수적인 영양소와 수분을 함께 공급하는 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 몸의 기력을 회복시키기 위한 음식은 다음과 같습니다:
단백질이 풍부한 음식: 닭 가슴살, 생선, 콩, 살코기 등의 단백질이 풍부한 음식은 피로 회복과 근육 회복에 도움이 됩니다.
수분이 풍부한 음식: 수분은 몸에서 중요한 역할을 하며, 피로와 탈수증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 물, 주스, 차, 수박 등 수분이 풍부한 음료와 과일, 채소 등 수분이 많은 식품을 선택하세요.
탄수화물이 풍부한 음식: 탄수화물은 에너지의 주요원이며, 온전한 탄수화물을 함유하는 곡류, 과일, 채소 등의 음식을 선택하세요.
철분이 풍부한 음식: 철분은 혈액을 생성하고 산소 운반에 중요한 역할을 합니다. 철분이 풍부한 녹색 채소, 곡류, 살코기 등을 섭취하세요.
비타민 B가 풍부한 음식: 비타민 B는 에너지 생성과 신경계 기능에 필수적인 영양소입니다. 곡류, 두부, 땅콩 등 비타민 B가 풍부한 음식을 선택하세요.
오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 염증을 완화하고 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 생선, 씨앗, 견과류 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하세요.
안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 병원에 가셔서 주사와 약처방을 받으시고 링거 영양제도 추천드립니다 그리고 한국인은 따뜻한 백숙이 좋은것같아요~
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
몸에 힘이 없을 때에는 권장되는 이런 저런 음식을 많이 권장하는데, 제 경험으로 보면 평소 즐겨먹던 음식 중 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 제일 좋은 것 같습니다.
입맛이 없을 때는 평소에 하지 않던 등산같이 빡센 운동을 한 번 하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
몸의 기력을 회복시키는 음식은 여러가지가 있지만, 일반적으로는 아래와 같은 음식들이 추천됩니다:
닭고기: 단백질이 풍부하고 비타민B6과 니아신이 풍부하여 체력 회복에 도움을 줍니다.
생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 체력과 면역 기능을 강화시키고 불안감을 줄여줍니다.
채소와 과일: 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역 기능을 강화시키고 체력을 회복시켜줍니다. 특히, 당근, 시금치, 브로콜리, 키위, 딸기 등은 추천됩니다.
견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 체력 회복에 도움을 주는 단백질, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있습니다.
꿀: 체내 에너지를 보충해줄 수 있는 천연 당분인 꿀은 피로 회복에 도움을 줍니다.
우유: 단백질과 칼슘, 비타민D가 풍부한 우유는 근육 회복과 에너지 회복에 도움을 줍니다.
이외에도, 건강한 음식을 섭취하고 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 체력 회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
감기몸살이 있을 때는 영양가가 높고 소화가 잘되는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 예를 들면, 닭가슴살, 연어, 콩나물, 두부, 채소 등이 있습니다. 또한, 물 많이 마시기와 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하는 것도 좋습니다. 하지만, 식욕이 없을 경우에는 강제로 먹기보다는 조금씩 자주 먹는 것이 좋으며, 음식의 온도도 뜨거운 것보다는 따뜻한 것이 좋습니다. 또한, 잠도 충분히 자는 것이 회복에 도움이 됩니다.