건강관리
운동하기전 공복시간이 긴데 살과 근육이 안빠지게 하려면 어떻게 해야되나요?
안녕하세요.
살도 찌우고 근육도 키우려고 하는데 집 도착하면 9시입니다. 1시부터 9시까지 공복이고 어쩔 수 없이 9시에 공복인 상태에서 운동을 해야될거 같은데 이 상태에서 운동을 하면 살도 더 빠질거 같고 운동에 효과도 없을거 같은데 좋은 방법이 없나요? 예를들어 편의점에서 진짜 간단하게 먹을 수 있는 음식이라던지 아니면 운동 중에 섭취를 해도 되는건지 등등 좋은 방법이 없을까요?
*업무시간 도중에 챙겨먹는 방법 말고 다른 방법을 알려주세요!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동하기 2시간 전에 탄수화물 섭취가 좋은데 식사하기 곤란하다면
고구마나 감자를 삶아서 도시락처럼 가지고 다니고 드시는것은 힘들겠죠?
탄수화물 섭취가 좋습니다.