밤에 잠을 잘 때 음악 재생 시간은 어느 정도가 적절할까요?

Question

안녕하세요.

밤에 잠을 잘 때 음악 재생 시간은 어느 정도가 적절할까요? 밤새도록 음악을 틀어놓는 것이 수면에 도움이 될까요???

Answer 1

안녕하세요. 이현주 전문가입니다.

밤에 잠을 잘 때 계속 음악을 듣고 자는 것도 수면질이 좋지 않은 것으로 알고 있습니다 그렇기 때문에 음악을 듣고 잠드는 것은 30분 정도가 제일 무난하고 좋을 것 같습니다