무릎이 아픈데 어떤 운동을 해야 괜찮을까요??

얼마전 부터 걷거나 계단을 오를때

무릎 앞쪽이 찌릿? 한 느낌이 들고

통증이 있는데 원인을 모르겠는데

이럴때 무슨 운동이 좋을까요??