남자인데도 마른 체형 때문에 고민이 많습니다.
남자여서 마른 체형 때문에 고민이 많습니다.
겨울철은 괜찮지만 여름 같이 옷이 얇아지는 시기에는 마른 체형이 그대로 드러나서 보기가 안좋을 정도 입니다.
남들은 행복한 고민이라고 생각할지 모르겠지만 저는 스트레스네요. 살 찌는 방법이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
너무 마른 체형으로 고민이 되시는 것 같습니다.
뻔한 대답일지 모르겠지만 영양학적으로 균형잡힌 고칼로리의 식단으로 규칙적인 식사가 중요합니다. 더불어 꾸준한 유산소 운동과 근력운동을 겸할 필요가 있습니다.
노력하시는데도 불구하고 계속 저체중 상태이시거나 오히려 체중이 빠지신다면 가정의학과나 내과 진료를 보시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단순히 살 찌는 것보다 운동을 병행해야 합니다. 체형 개선에는 유전적인 골격구조와 그리고 근육에 의해서 체형이 결정되기 때문에 근육을 기르는 운동을 해주시는 것이 가장 좋습니다. 물론 많이 먹는 것도 중요하지만 먹는 것 이외에 건강한 운동을 병행해야 합니다. 보통 2~3년 정도 꾸준히 근력 운동을 해주시면 체형이 많이 바뀌며 건강한 몸으로 바뀝니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.살을 빼는 것 만큼 체질적으로 살이 안 찌는 분들에서 살을 찌게 만드는 것도 참 어려운 일이랍니다. 일반적으로 많이 먹으면 살이 쪄야 하는데 질문자께서도 아마 먹어도 살이 잘 찌지 않으실 거라 보이구요. 그럴 때는 어쩔 수 없이 근육 운동을 통해 근육량을 늘려 보는 쪽으로 선택해야 한답니다. 물론 단백질 섭취도 같이 늘려야 근육이 잘 늘어날 수 있으니 식단도 단백질이 풍부한 음식으로 바꿔 주시는 것이 필요하답니다.
서민석 드림
