불면증이 있는거 같은데 어떻게 해야하나요
보통 11시쯤에 자는데 하루이틀 잠자는 시간을 놓치니 새벽 3~4시까지 뒤척거리다가 겨우 잠들기도 하고 도저히 잠을 못자고 날을 새는 경우도 생겼습니다 3일동안 3시간 잔적도 있고 불면증에는 도움되거나 해결방법 있을까요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 큰 원인은 스트레스입니다.
덜 받고 될 수있으면 행복한 시간을 가져보세요.
내려놓을건 과감히 내려 놓아버리세요.
자유롭게 생활하세요.
자고 싶은데 잠이 안오면 고통이 이만 저만압니다.
현대인에게 적지 않는
증상 중 하나입니다.
생각보다 많은 사람들이 불면증으로 고통받고
있습니다.
불면증으로 잠을 못이루면
면역력이 떨어지고 피로가 쌓여
무기력증이 심해집니다.
개선하기 위해서는 규칙적으로 운동하고
정해진 시간에 잠자리에 드는 습관을
가지세요.
잠들기 직전에 따뜻한 물로 샤워를 해
몸을 이완시키는 것도 중요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.
꾸준히 하시면 도움이 될겁니다.
첫번째, 자기전에 휴대전화 사용을 하지마세요
두번째, 매일 운동을꾸준히하세요
세번째, 잠을 위해 누웠는데 30분이상 수면에 못든다면 가벼운 산책이나 따듯한 차를 마시면서 기분전환을 하면 도움이 될겁니다
꾸준히 하시면 수면에 도움이 될겁니다.
