안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
결과적으로 말씀드리면 비타민d영양제를 드시는것은 효과가 있습니다.
하지만 추가적으로 햇볕이 충분한 낮에 햇볕을 맞아야하는것이 필요합니다.
이제 이유를 말씀드리면
일단 비타민d의 보충은 세가지 방법으로 가능합니다.
1. 비타민d가 함유된 음식 섭취
2. 비타민d 영양제 섭취
3. 낮에 햇볕을 맞아서 몸에서 자체적으로 합성 (비타민d는 비타민들 중 유일하게 햇볕을 받으면 피부에서 자발적으로 만들어냅니다)
이 세가지 중 음식이나 영양제를 통한 비타민d 보충 효과는 20~30% 정도의 효과를 가지고 있어 영양제를 섭취하셨더라도 검사결과로 비타민d 부족이라는 결과가 나왔을 수 있습니다. 그래서 낮에 한두 시간 햇볕을 맞으면 자체 합성을 하는 것이 추가로 필요할 수 있습니다.
