수면부족이 인체를 어떻게 변화시키나요?

Question

생활에 쫒기다보니 잠을 줄이는 선택을 하게되는데 수면부족이 장기화되면 인체에 어떤변화가 생기나요? 아직은 크게 피곤하거나 힘들지 않은데 아무래도 염려스럽습니다

Answer 1

하루 적정 수면 시간은 6 ~ 8시간 정도로 보고 있습니다.

잠을 자는 이유는 뇌의 피로를 회복하기 위해서 입니다.

잠을 자지 않으면 면역력이 낮아지고, 기억력 감퇴 등의 현상을 보이게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 먼저 단기적으로는 집중력의 저하가 일어납니다. 그리고 장기적으로는 뇌의 피로물질이 빠져나가지 못해서 조기치매가 걸릴 가능성이 급증합니다.

Answer 3

수면전문가 들이 수면적정시간으로 말하고 있는 하루수면시간은 단지 하루만의 문제가 아닙니다. 적정수면시간에서 부족한 시간만큼 수면부채가 쌓이게 됩니다. 실제로 평소 코골이와 수면무호흡으로 양질의 수면을 취하지 못해 적정 수면시간을 채우지 못하다가, 양압기를 사용하면서 수면의 질이 회복되자마자, 일주일 정도 수면시간이 급격히 늘어나는 현상을 보입니다. 바로 수면부채를 채우기 위한 몸의 반응인데요.

수면부채가 쌓이게 되면 이자가 붙듯 부작용이 붙게 됩니다. 수면부족에 의한 부작용은 대표적으로 집중력저하, 기억력저하, 인지력저하를 들 수있습니다.

수면이 부족하게 되면 뇌 속 치매 유발 물질이 늘어나 인근 뇌 신경세포와 신경회로에 손상을 야기할 수 있습니다. 우리 몸은 깨어있는 동안 뇌가 활동하면서 베타아밀로이드 같은 찌꺼기를 배출하고, 수면 중 뇌를 순환하는 뇌척수액이 뇌세포 사이사이로 들어가 찌꺼기를 씻어냅니다. 그러나 수면부채가 너무 많이 쌓여 만성화되면 이러한 찌꺼기가 계속 쌓여 알츠하이머성 치매 발병률을 높이게​ 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 과학전문가입니다.

수면은 음식섭취와 함께 인간의 생존에 가장 필요한 것입니다. 수면 부족은 피로와 신체운동의 저하를 만듭니다. 그리고 손상된 세포가 잘 회복되지가 않습니다.