잦은 자위행위가 근육량 증가에 영향을 끼칠까요?

Question

나이

20

성별

남성

복용중인 약

X

기저질환

X

고등학교를 갓 졸업하고 1월부터 헬스트레이닝을 시작했는데요

제가 학생 때부터 워낙 성욕이 왕성해서 거의 하루에 한번씩은 꼭 자위행위를 꾸준히 해왔습니다

헬스를 하고 있는 현재까지도 하루에 한번 혹은 두번씩은 꼭 자위행위를 하고 있습니다

이런 생활을 지속하다 보니 갑자기 의문점이 드는데 이러한 습관이 헬스를 통한 근육량 증가에 영향을 끼칠 수 있을까요? 아니면 이정도의 양은 딱히 전체적인 근육량의 증가에 제동을 걸 정도까진 아닌 건가요?

그리고 참고로 지금은 프로틴파우더 등의 별다른 보충제는 먹지 않고 있습니다

Answer 1

안녕하세요.

반복적인 자위 행위는 호르몬 과다 분비와 함께 체력 저하를 유발할 수 있어서

실제로 체중이 감소하게 됩니다. 그런데 근력 운동을 그 만큼 하는 경우, 근육량이

유지될 수는 있지만 하루 2회의 행위는 많은 것이 사실입니다

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

자위행위 시 남성호르몬이 일시적으로 오르나 이내 감소하여 오히려 만성적인 경우 낮은 수준으로 유지되는 경우가 많습니다. 남성호르몬은 근육 형성에 긍정적인 영향을 미치므로 굳이 따지자면 남성호르몬이 감소된 것이 근육에 좋은 영향을 줄 것이라 보기는 어려울 것입니다.

다만 이러한 연구들은 신뢰도 문제가 있어서 적당히 걸러 들으시면 됩니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

자위행위가 근육량 증가에 미치는 직접적인 영향에 대한 과학적 연구는 제한적입니다. 일반적으로, 정기적인 자위행위가 건강한 성인의 운동 능력이나 근육량 증가에 중대한 부정적 영향을 미친다는 증거는 충분하지 않습니다. 성욕과 성적 활동은 자연스러운 인간의 행동이며, 적절한 수준에서는 신체 건강에 해를 끼치지 않습니다.

근육량 증가는 주로 적절한 운동, 영양 섭취, 충분한 휴식을 통해 이루어집니다. 헬스 트레이닝을 할 때 중요한 것은 규칙적인 운동 루틴을 유지하고, 충분한 단백질 및 필수 영양소를 섭취하며, 충분한 휴식과 회복 시간을 가지는 것입니다