커피를 많이먹으면 왜?잠이안오는것일까요?
커피를 많이먹으면 왜?? 잠이안오는것일까요??저도 궁금해서 하루에 아이스아메리카노를 4번정도해서 먹어봤는데 정말잠이안오더라고요ㅜㅜ
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
하루 적정 카페인섭취귄고량이 400mg으로, 카페인이 많은 아메리카노 기준으로 2~3잔, 콜드브루로 2잔 정도입니다.
우선 아메리카노 4잔이면 적정 수준이상으로 카페인의 각성 효과로 잠이 잘 안 올수 있습니다.
커피량을 줄이시거나 디카페인으로 드시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 활발한지어새138입니다.
커피에는 신체에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있는 천연 자극제인 카페인이 포함되어 있습니다.
적당량의 카페인은 인지 능력을 향상시키고 피로를 줄일 수 있지만 과도한 양의 카페인을 섭취하면 불안, 초조함, 불면증과 같은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
개인마다 카페인에 대한 민감도가 달라서 어느 정도의 카페인이 불면증을 일으키는 지는 개인차가 있습니다.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
커피는 카페인이 많이 들어 있으므로 하루에 한 두 잔 정도만 마셔야 합니다.
특히 저녁에는 되도록 커피는 드시지 않아야 합니다.
숙면을 취하기 위해선 낮에 땀이 나게 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 가이버입니다.
커피에는 다량의 카페인 성분이 들어있는데, 카페인은 각성작용을 일으키기 때문에 커피를 많이 드시면 잠이 안오게 됩니다.
참고로 공복에 마시는 커피는 독이 된다고 하니 참고 하시기 바랍니다.
