직장 근무하면서 간단하게 할 수 있는 스트레칭이 있을까요?

오래 앉아있다보면 몸이 뻐근해지는데 간단하게 앉아서 할 수 있는 스트레칭이 있다면 알고 싶어서 질문 드립니다!

화장실이나 의자에서 작은 동작으로 할 수 있는 스트레칭 알려주세요!