추천 해주실만한 비타민 또는 피로회복제 있을까요?
일이 많아 수면 시간이 부족합니다. 주말에 쉬어도 피로감이 가시지 않네요. 혹시 추천 해주실만한 비타민 또는 피로회복제 있을까요? 그리고 이런 약들이 효과는 있을까요? 궁금합니다. 꼭이요.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제 추천
1. 오메가3
- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함
- EPA+DHA기준 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g
- 밥먹고 먹는게 좋음
- 키토산과 궁합이 안좋음
2. 마그네슘
- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg
3. 비타민
- B1-B12까지 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg
4. 비타민C
- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg
5. 비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
6. 유산균(프로바이오틱스)
- 3대균주사 원료로 된것이 좋음
- 유지복용량 1일 1회 100억생균 , 적극적복용량 1일 1회 100억이상
- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문
- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음
7. 코엔자임Q10
- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)
- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음
- 기력보충 피로감감소에 좋음
- 노화예방
- 100mg(건강한경우) ~ 200mg(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
만성피로로 문의주셨습니다.
만성피로 환자들에서 대부분의 원인은 생활습관에서 찾아볼 수 있습니다.
잦은 음주, 흡연, 불규칙한 수면 등 나쁜 습관들이 누적되면서 증상을 나타낸다고 볼 수도 있습니다.
영양제와 같은 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명합니다.
적어주신 것처럼 수면 부족이 심하시다면, 10-20분이라도 낮잠을 주무시며 부족한 수면을 보충하시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 피로감을 회복시키는데 효과적인 성분이 있다면 얼마든지 추천을 드리겠습니다만, 수면을 충분히 하지 않는다면 백약이 무효할 듯 합니다. 잠을 못자서 생긴 피로는 잠을 푹 자야 해결이 된답니다. 건강을 위해서는 주중에도 충분한 휴식을 취해주시면 좋겠습니다.
서민석 드림
