다이어트 중 폭식 후 체중 증가ㅜㅜ

다이어트 하고 있다가 입이 터져서 계속 먹었는데 하루 동안 3.3키로가 쪘어요 … 죄책감이 너무 드는데 어카죠 ㅠ ㅠ 일주일동안 식단 다시 하면 다 뺄 수 있을까요? ㅠ