현대인의 생활은 스트레스와 긴장의 연속인 것 같습니다. 아무래도 그런 이유로 요가가 인기를 얻고 있는 것 같은데요. 그런데 시간이 없는 등의 이유로 요가에 당장 가지 못할 수도 있잖아요? 굳이 요가원에 가지 않더라도 복식호흡만으로도 긴장을 충분히 풀 수 있을까해서 질문합니다.
코로 숨을 깊게 들이마실때 배가 뽈록하게 나오도록 부풀려주는게 제일 중요합니다 글고 내뱉을때는 입으로 천천히 배가 등에 달라붙는다는 느낌으로 쏙 집어넣으면서 숨을 빼내면 되는거지요 이게 처음에는 잘 안될수도있는데 그냥 편안하게 누운상태에서 배위에 책같은걸 올려두고 오르락내리락하는걸 보면서 연습하면 금방 익숙해지실겁니다요.