복식호흡을 제대로 하는 방법이 뭘까요?

Question

현대인의 생활은 스트레스와 긴장의 연속인 것 같습니다. 아무래도 그런 이유로 요가가 인기를 얻고 있는 것 같은데요. 그런데 시간이 없는 등의 이유로 요가에 당장 가지 못할 수도 있잖아요? 굳이 요가원에 가지 않더라도 복식호흡만으로도 긴장을 충분히 풀 수 있을까해서 질문합니다.

Answer 1

코로 숨을 깊게 들이마실때 배가 뽈록하게 나오도록 부풀려주는게 제일 중요합니다 글고 내뱉을때는 입으로 천천히 배가 등에 달라붙는다는 느낌으로 쏙 집어넣으면서 숨을 빼내면 되는거지요 이게 처음에는 잘 안될수도있는데 그냥 편안하게 누운상태에서 배위에 책같은걸 올려두고 오르락내리락하는걸 보면서 연습하면 금방 익숙해지실겁니다요.

Answer 2

복식호흡을 할때

조용한 환경에서 마음을 가다듬고

크게 숨을 들여마시며 배를 부풀리고 잠시 멈추었다가 다시 천천히 숨을 내뱉으면서 하다보면

그상황에 집중해서 잠시 일상의 스트레스를 잊는게

아닐까요?

뱃살도 빠진다는데

정확하게 복식호흡을 하려면 오랜 훈련이 필요한것 같아요