골다공증 예방 시 가장 필수로 섭취해야 하는 게 ‘칼슘+비타민D+비타민 K’ 조합인가요?

Question

성별

여성

나이대

47

현재 실내운동과 칼슘과 비타민D 꾸준히 섭취하고

있습니다만 칼슘과 비타민D만 섭취할 경우 골밀도에

어느 정도 관여하나요?

꼭 비타민K까지 섭취해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

칼슘은 뼈를 구성하는 미네랄 중 절대 다수이긴하지만 마그네슘이나 아연 등 다른 소량의 미네랄이 없으면 뼈가 만들어지지 않아요.

그래서 칼슘만 먹는것보다 여러가지 골고루 영양제를 드시는게 좋구요.

비타민D, 비타민K도 충분하면 더 좋아요.

항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

일반적으로 뼈 영양제로 비타민D, 칼슘을 복용하지만

비타민K는 칼슘이 적절하게 활용되도록 하는 역할을 하기에

뼈건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

현재 건강상태에따라 달라질 수 있으니 골밀도 검사를 받아보시길 바랍니다.

답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

칼슘, 비타민D는 기본으로 많이 알고계시는데 마그네슘, 아연, 망간이 충분하지 않으면 건강한 뼈가 만들어지지 못합니다.

비타민K가 들어있다면 더 좋구요.

답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

칼슘+비타민D+비타민 K의 경우 골밀도를 높이는데 도움이 되는 영양소로 함께 복용을 하는 것이 좋습니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 ‘추천’ 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

Answer 5

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

골밀도 감소가 심하지 않은 분들이라면 칼슘과 비타민D 정도로도 충분히 효과를 보실 수 있습니다

비타민K까지 추가로 드시면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있는데,

그냥 비타민K가 아니라(일반적인 국내 종합비타민에 표기되어있는 비타민K는 비타민K1)

비타민K2를 드시는 것이 뼈 건강에 더욱 도움이 될 수 있습니다

Answer 6

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

칼슘을 장기적으노 섭취하실경우 마그네슘과 비타민K2를 드시는게 석회화 등의 이슈로부터 자유롭습니다.