무엇이 수면의 질을 향상시키는데 도움이 될까요?

무엇이 수면의 질을 향상시키는데 도움이 될까요?

수면시간이 부족한 경우에 적절한 수면 패턴을 회복하는 방법은 무엇인가요? 궁금합니다.