고구마안에 들어가있는 칼륨을 제거하는 방법중에 찌는 방법과 물에 넣고 전자레인지에 1분 돌리는 방법중 어느게 더 효과적으로 칼륨을 없앨수가 있나요?

고구마안에 들어가있는 칼륨을 제거하는 방법중에 찌는 방법(A)과 물에 넣고 전자레인지에 1분 돌리는 방법(B) 그리고 삶는 물에 끓이는것(C)중 A, B, C 어느게 더 효과적으로 칼륨을 없앨수가 있나요?

고구마가 아니라 주 성분이 고구마로 이루어진 식품인데 부득이하게 이런 경우가 생겨서 어느게 더 효과적인지.. 또 식품중 다른 영양분들을 파괴안하면서 효과적으로 칼륨을 제거하는 방법이 궁금합니다.