아이들이 잠자는 패턴이 너무 이상해요
저희 아이들이 잠자는 패턴이 너무 이상한데요 늦게 잘 때도 있고 빨리 잘 때도 있고 늦게 일어날 때도 있고 빨리 일어날 때도 있는데 이럴 때는 부모가 조절을 해야 하나요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이들의 신체리듬을 위해서 수면시간을 일정하게 유지시켜주는 것이 어떨까 생각됩니다.
매일 일정한 시간에 잘 준비를 합니다.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라 할 수 있겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
네 아이들의 수면 패턴은 부모님이 만들어 주셔야 됩니다. 자기 전 씻기 밥먹고 옷갈아 입기등의 패턴을 만들어 주세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
우선 일어나는 시간을 조정해야 자는 시간이 잡힌답니다. 기상시간을 정하여 일관되게 지키도록 해주시면 자는 시간이 조정이 될 것입니다. 성장기 아이들은 최소 밤10시전에는 잠이 들어야 성장에 지장이 없습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
아이들의 잠자는 시간대를 거의 일정하게 맞춰 주시는게 규칙적인 생활을 하는데 도움을 줍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
아이들은 늦게 잘려고 한답니다 부모님이 시간을 정해서 같은 시간에 재워야 합니다
잠을 자기 전에 목욕을 시키면 근육이 이완되서 쉽게 잠이 들 수 있어요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 잠자는 패턴은 부모님이 조율을 해줘야 합니다
습관이 중요해요
매일 일정한 시간에 재우는 습관을 들이면 수면 패턴도 신체의 리듬에 따라 움직입니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
네 수면패턴은 일정하게 자리잡을 수 있도록 해주시기 바랍니다.
아이가 양질의 잠을 자야 밥도 잘 먹고 잘 성장할 수 있으므로 10시~2시 사이에는 깊은 잠에 들 수 있도록 해주시기 바랍니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이 수면패턴은 일정하게 유지하게 해주시는 것이 필요합니다.
야간 10시 이전에는 수면을 취하게 하는 것이 키성장에 도움이
됩니다. 참고하세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 오수진 육아·아동전문가입니다.
가족이 함께 맞춰주셔야 일정한 수면패턴을 잡을 수 있습니다.
아이들은 밤 늦게까지 불을 켜놓으면 에너지가 고갈될때까지 계속 안자고 놀이할 것입니다.
이러한 분위기는 부모님께서 만들어주셔야하는데요
조금 힘드시겠지만 이른 저녁부터는 아이들이 잠을 잘 수 있도록 가족 모두 잠자리 조성을 해주셔서
최소 9시에는 잠자리에 누울 수 있도록 해주시는 것이 좋을 듯 합니다,
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
아이들이 일정한 수면패턴을 가질수 있게 부모가 도와주셔야 합니다. 밤 10시이후부터 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 시간이니 가급적 그 전에 잘수 있도록 수면환경을 조성해 주는게 좋아요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이가 일정한 시간에 자게 하고
성장을 위해서 너무 늦은 시간에 자지 않도록
교육하셔야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
특별히 조절하지 않아도 무난할수있습니다
다만 자는시간은 어느정도 일정하게 하는것이 좋으수있을것입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
일정하게자게하고일어나게하는것이 아이의컨디션이나성장발달에도움이될수있어
조절해보시는것도좋겠네요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이의 잠자는 패턴이 일정하지 않다 라고 한다면
잠자는 시간, 일어나는 시간을 정확히 정하는 것이 좋겠습니다.
아이들에게 이 시간에는 잠을 자고 , 이 시간에는 일어나야 한다 라는 것을 인지시켜 주셔서 패턴을 일정하게 해주시면 좋을 것 같네요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
아이의 연령이 어떻게 되는지 모르겠지만요. 나이에 따라 적절한 취침시간을 지켜주셔요.
상황에 따라 너무 피곤할 수 있으니 조금더 잘 수 있게 해주는것도 좋구요.
하지만 평소 취침과 기상시간이 일정하면 아이가 규칙적으로 생활할 수 있는 패턴이 만들어져 더 좋은거 같아요.
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