운동화를 세탁하려고하는데 잘빨수있는 팁이있을까요?

안녕하세요. 자주신는 운동화가 더러워져서 손으로 세탁을 하려고 하는데 때를 잘지울수 있는 팁이나 깨끗하게 할 수 있으면 알려주세요.