VDT 증후군을 예방하기 위해 어떻게 해야 하나요?
목과 어깨에 통증이 심해 병원에 갔더니 VDT 증후군이 의심된다고 하고 컴퓨터를 주로 사용하는 사람에게 많이 생긴다고 하는데, 어떻게하면 예방할 수 있나요?
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
VDT 증후군(Video Display Terminal syndrome)은 장시간 동안 컴퓨터나 스마트폰, 태블릿 등의 전자기기를 사용하면서 발생하는 증상입니다. 이를 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 고려해볼 수 있습니다:
자세 조절: PC 작업을 할 때 자세는 중요합니다. 컴퓨터 사용시, 등과 목을 편하게 하며, 눈과 화면 사이의 거리를 50~60cm 정도 유지해야 합니다. 화면의 높이는 눈과 같은 높이가 되도록 조절하는 것이 좋습니다.
눈의 휴식: PC 작업 중에는 20분마다 20초 이상의 휴식을 취하고, 눈을 감거나 먼 거리를 응시하여 눈의 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
습도 조절: 실내에서는 보통 공기가 건조하기 때문에 가습기를 사용하여 습도를 유지해주는 것이 좋습니다.
야외활동: 장시간 PC 사용 후에는 실외에서 적당한 운동을 하거나 산책을 하여 몸을 움직이고 눈과 근육의 피로를 풀어줍니다.
눈 운동: 일상적인 눈 운동을 통해 눈의 근육을 강화하고 피로를 예방할 수 있습니다. 눈 운동은 눈을 좌우, 위아래로 움직이는 것이나, 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보는 것 등이 있습니다.
화면 필터: 화면 필터를 사용하여 눈에 좋지 않은 블루라이트를 차단하여 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
적절한 조명: 작업 공간의 조명을 적절하게 유지하여 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
이러한 방법들을 적절하게 활용하여 VDT 증후군을 예방하고 건강한 PC 생활을 유지하는 것이 좋습니다.
