잠을 나눠서 자는것과 한번에 쭉자는것 어느것이 좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

42

잠을 나눠서 자는 것과 한 번에 쭉 자는 것 중 어느 것이 더 좋은지 궁금합니다. 8시간을 잔다고 하면, 8시간 한 번에 자는 것과 4시간 자고 일어나서 활동 후 다시 4시간 자는 것 중 어느 것이 더 좋은지, 그 이유도 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

8시간 쭉 자는게 좋습니다. 쭉 자는 것이 좋은 이유는 수면의 질을 높이고 몸의 회복을 도와주기 때문입니다. 잠을 나누어 자면 깊은 잠에 도달하기 어려워 피로 회복과 신체적 재생에 방해가 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

8시간 통잠을 자는 것이 수면의질이 더 좋습니다 처음에 입면할때는 옅은 잠에서 시작하는 시간이 있기 때문에 4시간씩만 자면 깊은수면에 들어가서 몸을 회복 치유하는 시간을 충분히 확보하기 어렵습니다