물은 한 번에 많이 마셔도 문제가 없는 건가요?
하루에 2L 정도를 물을 마시라고 하는데 저는 2리터 마시기가 너무 힘이 들어요 차라리 한 번에 500ml씩 많이 마셔도 문제가 없는 건가요?
안녕하세요. 글로벌리모콘465●입니다.
짧은 시간 동안 많은 물을 마시면 나트륨이 적정량 이하로 떨어져 어지러움, 구토 등이 일고 심한 경우 전신무력감으로 이어실수 있어요. 물 중독 상태가 지속되면 뇌압이 상승해 뇌졸중 등을 유발할 수 있어요.
안녕하세요. 피스리버입니다.
물을 마시는 양은 개인의 신체 상태, 활동 수준, 환경 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 하루에 2리터(2000ml) 이상의 물을 마시는 것이 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 그러나 물을 얼마나 자주 마시느냐도 중요한 요소 중 하나입니다.
일반적으로 1회에 많은 양의 물을 마시는 것보다 여러 번 나눠서 적절한 양을 마시는 것이 좋습니다. 작은 양의 물을 자주 마시면 신체가 물을 더 효과적으로 흡수할 수 있고, 물을 너무 한 번에 과도하게 마시면 더 빨리 소변으로 배출되기 때문입니다.
500ml씩 여러 번 마시는 것이 편리하고 건강에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 일어나면서, 식사 전후, 운동 전후, 잠들기 전에 작은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 수분 섭취가 균형 있고 신체에 더 유용할 수 있습니다.
그러나 물을 마시는 양에 대한 권장량은 개인마다 다를 수 있으므로, 개인적인 건강 상태와 편안한 마시는 양을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 의료 전문가와 상의하여 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 물 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.