물을 많이 마실수 있는 방법이 있나요?

Question

물을 많이 마시는게 건강에 좋다고 하는데 많이 못마시겠어요. 하루 1리터 정도면 충분한 건가요?

2리터 이상 재여놓고 마시는 분도 있나요

Answer 1

성인 기준 하루 수분 섭취는 2리터 정도가 적당하다고 합니다. 그렇다고 해서 물을 2리터를 맞쳐서 드시는 분들은 거의 없을겁니다. 개인적인 생각이지만 꼭 2리터를 마시는 것보다는 물을 자주 마시는게 중요하다고 생각 하는 편입니다. 그래서 저는 자주 물을 마시려고 노력하는 편인데 잘 안될때가 너 많은것 같더라구요. 물을 마실때 시간이나 장소를 정해놓고는 마시지 않지만 생각 날때 마다 수시로 물을 마셔 주시는게 좋을듯 싶네요.

Answer 2

사실 하루 1리터의 물만 마셔도 식사나 다른 부분으로 수분을 채우기 때문에 충분하다고 생각합니다. 다만 더 드시고 싶다면 개인적으로 눈에 잘 보이는 곳에 텀블러나 물통을 두시고 컴퓨터나 휴대폰에 메모를 하시는 거 추천드립니다. 

Answer 3

물이라는게 사실 억지로 마시려다보면 참 곤욕이긴 합니다만 일단 눈앞에 잘보이게 컵을 항상 두는게 중요할겁니다 맹물은 맛이없어서 넘기기 힘들다싶으면 레몬조각이나 이런걸 띄워보시는것도 좋은방법입니다 2리터까지 마시는사람도 있긴한데 1리터정도의 수분이라도 평소 식사할때 먹는 수분까지 합치면 그런대로 괜찮은양이니 너무 조급해하지마십쇼 틈틈이 자주 마시는게 장땡입니다.

Answer 4

보통 2리터는 먹어야한다하던데요

최소 1.2~1.5는 마셔야하지 않을가 싶어요

엄청 목마를때 마시지 말고 아 마셔야하는데 생각들대 먹는게 좋을듯해요

인지를 계속해주는게 좋을듯해요

Answer 5

실제로 물을 일부러 마시고자 하면 이거 정말 마시기

힘든 것이 사실입니다.

그렇기에 의무감을 갖고

물을 마시는 것이 좋다고 봐야 합니다.

Answer 6

음식 속 수분 한국인은 국, 찌개, 채소 위주의 식단을 통해 하루 약 1~1.2리터의 수분을 이미 섭취하고 있습니다.순수한 물: 따라서 부족한 부분인 1~1.2리터 약 5~6잔정도만 생수로 보충해 주면 충분합니다.

Answer 7

물을 많이 마시기 위해서는 한 번에 많이 마시는 게 아니라 조금씩 자주 마시는 습관이 중요합니다.

하루 1리터는 적은 편이기에 보통 1.5리터에서 2리터 정도 마신다고 생각해야 합니다.

시간마다 주기를 정해서 조금씩 마시거나, 식사나 운동 후에 꼭 물을 마시는 생활 습관을 루틴처럼 만들어 보시기 바랍니다.