갑자기 뒤꿈치가 아픈이유는 무엇인가요

Question

어느날 갑자기 런닝을 하는데 뒤꿈치가 저리고 아퍼서 재활의학과를 갔더니 족적근막염이라고 합니다 그렇게 많이 걷는것 같지도 않은데 족적근막염은 왜 생기는 건가요 주의에 족적근막염에 걸린사람들꺽 물어보니 한번걸리면 완치가 어렵다고 하던데 족적근막염이 생기는 이유와 치료법은 무엇인가요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

족저근막염으로 문의주셨습니다.

평발이나 발의 구조가 정상과 달리 변형이 있는 경우, 발의 무리한 사용 등이 원인이 됩니다.

치료는 보존적 치료를 먼저 시행해 볼 수 있습니다.

평상시 잘못된 운동 방법이나 무리한 운동, 불편한 신발 등을 교정하고, 아래처럼 스트레칭을 해볼 수 있습니다.

스트레칭법 : 족저근막과 아킬레스건을 효과적으로 늘려주는 스트레칭 방법으로 앉은 자리에서 발을 반대쪽 무릎 위에 올려 놓고 아픈 발과 같은 쪽의 손으로 엄지발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 올리면 발바닥의 근막과 아킬레스건의 단단하게 스트레칭되는 것을 느낄 수 있다. 이때 반대쪽 손가락으로 단단하게 스트레칭 된 족저근막을 마사지 해주면 더 효과를 볼 수도 있다. 감아 올리는 동작은 천천히 시행하며 한 번 스트레칭 시 15~20초간 유지하여야 하고, 한 번(한 세트)에 15차례 정도 스트레칭 운동을 한다.

하루에 10번(10세트) 이상 틈나는 대로 스트레칭 운동을 해주는 것이 좋으며, 특히 아침에 자고 일어났을 때나 오랫동안 앉아 있다가 걷기 시작하기 전에 미리 스트레칭 운동을 해주면 효과가 좋다.

이외에도 약물치료나 스테로이드 주사치료, 보조기를 사용해볼수도 있고, 보존적 치료에도 효과가 없다며 수술적 치료를 고려해볼 수 있답니다.

답변이 되었길 바랍니다.

출처) 서울대학교 병원

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

족저근막염은 반복된 자극을 주면 유발될 수 있습니다. 런닝을 할 때는 발바닥에 자극이 많이 주어지면서 통증이 유발될 수 있는 것이지요. 완치가 어렵다기 보다는 치료가 오래 걸려서 그렇게 느끼시는 것일 가능성이 있답니다. 보통 스트레칭을 하면서 6개월 이상 관리를 해야 치료가 되기 때문이지요. 최대한 발바닥에 자극을 피하시고, 푹신한 신발을 신고 다니시고 아침마다 발바닥 스트레칭을 해주시면 됩니다.

서민석 드림