수면시간에 22도로 맞추고 간헐적난방으로 하심 딱 좋을거 같습니다.
낮보다 체감온도가 1-2도정도 낮아도 숙면하는데 도움되는데
실내온도를 22도 정도로 맞추시고 간헐적난방 하시면 되구요
타이머는 10분 난방, 50분 중지가 적절한데
이렇게 하면 난방비도 절약되면서 쾌적한 온도가 유지된답니다
전 베개밑에 얇은 담요를 한장 더 깔아두는데
난방이 중지될때 온기가 오래가더라구요
그리고 자다가 추울까봐 걱정되시면 이불은 좀 도톰한걸로 준비하시구요
양말을 신고 주무시면 체온유지가 더 잘된답니다
침실문은 살짝 열어두시는게 좋은데
밀폐된 공간에서 자면 공기가 탁해질 수 있거든요
아 그리고 가습기 사용하시는 분들은 수면모드로 바꾸시구
실내습도는 40-60% 정도로 유지하시면 좋아요,,